Especialista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz aponta os cuidados que se deve ter durante o festival.

Com o Rock in Rio entrando em sua segunda semana de shows a partir desta quinta-feira (19), o público deve se preparar para mais caminhadas, muitas horas de shows, exposição ao sol e aglomeração.

Dr. Victor Sato, clínico geral e nefrologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, aborda os principais cuidados para aproveitar o evento com conforto e prevenir problemas de saúde que podem surgir em festivais de longa duração.

Cuidados com o calor e hidratação

O especialista destaca que a hidratação é o principal cuidado. A desidratação pode ser silenciosa e causar sintomas como tontura, fadiga e, em casos graves, desmaios. Ele recomenda a ingestão de água regularmente, mesmo sem sentir sede.

“Em ambientes lotados e sob sol intenso, o corpo pode ter dificuldade para dissipar o calor, o que pode resultar em hipertermia. Manter-se hidratado com água de boa procedência e evitar exageros no álcool é fundamental para garantir o bem-estar durante o festival”, explica Dr. Sato.

Outro ponto importante é a moderação no consumo de bebidas energéticas e cafeinadas. Elas podem acelerar a frequência cardíaca e aumentar a pressão arterial, sobrecarregando o sistema cardiovascular em um ambiente já estressante e quente.

“A dose máxima recomendada de cafeína é de 400 mg por dia. Uma lata de energético tem cerca 114 mg. Portanto, o ideal é não abusar desses produtos. Além disso, intercalar essas bebidas com água é uma boa estratégia para evitar desidratação e outros problemas de saúde”, ressalta o especialista.

Alimentação leve e equilibrada

Além da hidratação, a alimentação também merece atenção. Como a escolha dos alimentos pode influenciar diretamente o nível de energia e o conforto durante shows longos, o Dr. Victor Sato indica alimentos mais leves e de fácil digestão, como frutas, barras de cereais e sanduíches integrais.

“Alimentos ricos em carboidratos complexos ajudam a manter a energia sem sobrecarregar o sistema digestivo, o que é essencial nas horas em pé e em movimento”, afirma.

A dica final é evitar frituras e fast food, pois além de aumentar a sensação de cansaço, alimentos gordurosos como esses podem causar desconforto gástrico.

Roupas e proteção solar

Com o risco de temperaturas altas, é importante escolher a roupa ideal para o clima. O clínico geral recomenda roupas leves e de tecido respirável. Ele também menciona que as roupas de cores claras ajudam a regular a temperatura do corpo. O calçado também deve ser confortável, de preferência um tênis com bom suporte, uma vez que o público estará em pé, andando e dançando por várias horas.

O uso de protetor solar é imprescindível, mesmo em dias nublados, devido à intensa radiação UV presente. O médico aconselha o uso de protetores com fator de proteção solar (FPS) de no mínimo 30, com reaplicação a cada duas horas, especialmente após suar muito.

“Uma cobertura física, como chapéus e bonés, é uma forma eficaz de evitar a exposição direta ao sol, além de reforçar a proteção contra queimaduras solares”, complementa.

Cuidados com o descanso

O descanso não deve ser deixado de lado. Dr. Victor Sato lembra a importância de dormir bem entre os dias do festival para que corpo e mente possam se recuperar. “A privação de sono pode prejudicar a cognição, aumentar a irritabilidade e diminuir o desempenho físico, o que pode comprometer a experiência no festival.”

Higiene pessoal

Em eventos de grande porte, como o Rock in Rio, a higiene pessoal também se torna um ponto crítico para a saúde. Lavar as mãos frequentemente, em especial antes das refeições e após ir ao banheiro, é fundamental para evitar a propagação de doenças infecciosas. O evento permite levar álcool em gel e pode ser uma boa alternativa para manter a limpeza das mãos em ambientes com pouca oferta de água e sabão.