{"id":6302,"date":"2026-02-12T21:03:20","date_gmt":"2026-02-13T00:03:20","guid":{"rendered":"https:\/\/djsound.com.br\/?p=6302"},"modified":"2026-02-13T05:06:07","modified_gmt":"2026-02-13T08:06:07","slug":"confira-dicas-de-lanches-rapidos-e-saudaveis-para-aproveitar-o-carnaval-com-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/djsound.com.br\/?p=6302","title":{"rendered":"Confira dicas de lanches r\u00e1pidos e saud\u00e1veis para aproveitar o Carnaval com energia"},"content":{"rendered":"\n

Durante os dias de Carnaval, \u00e9 fundamental cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o para aproveitar os blocos e festas carnavalescas com energia e disposi\u00e7\u00e3o, especialmente durante as longas horas de folia. Al\u00e9m de planejar o que comer antes ou depois das festividades, tamb\u00e9m \u00e9 essencial manter a aten\u00e7\u00e3o ao que ser\u00e1 consumido no meio da festa. Lanches r\u00e1pidos e pr\u00e1ticos podem ser grandes aliados, desde que escolhidos com cuidado.
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A nutricionista Alana Soares recomenda op\u00e7\u00f5es que combinem carboidratos e prote\u00ednas para manter o pique ao longo do dia. Ela destaca que esses alimentos s\u00e3o ideais para garantir energia de forma saud\u00e1vel e duradoura. “Frutas frescas, mix de castanhas, iogurte proteico, sandu\u00edche de p\u00e3o integral com pasta de atum ou frango desfiado, ovos cozidos e barrinhas com boa composi\u00e7\u00e3o nutricional”.
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A nutricionista afirma que na hora de escolher os lanches, \u00e9 importante evitar alimentos muito gordurosos, ultraprocessados ou ricos em a\u00e7\u00facar, al\u00e9m de produtos que estragam facilmente devido ao calor intenso. De acordo com Alana, alimentos ricos em carboidratos complexos e prote\u00ednas, como p\u00e3o integral combinado com fontes de prote\u00edna, ajudam a prevenir cansa\u00e7o e poss\u00edveis quedas de energia no meio do dia.
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Outro ponto essencial \u00e9 o armazenamento. Com as altas temperaturas t\u00edpicas do Carnaval, optar por alimentos resistentes ao calor e transportados em embalagens t\u00e9rmicas pode evitar desperd\u00edcios e garantir a conserva\u00e7\u00e3o. A nutricionista ainda orienta fracionar os lanches ao longo do dia.
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Al\u00e9m dos lanches, Alana Soares, que tamb\u00e9m \u00e9 professora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Est\u00e1cio, tamb\u00e9m chama aten\u00e7\u00e3o para a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o. “A dica da especialista \u00e9 beber \u00e1gua regularmente, alternar \u00e1lcool com \u00e1gua, incluir \u00e1gua de coco ou bebidas isot\u00f4nicas e observar sinais de desidrata\u00e7\u00e3o, como sede intensa e urina escura”.<\/p>\n\n\n\n

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Sobre a Est\u00e1cio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Com mais de 55 anos de tradi\u00e7\u00e3o, a Est\u00e1cio se orgulha de liderar o caminho da inova\u00e7\u00e3o educacional no Brasil. Reconhecida por sua excel\u00eancia acad\u00eamica, pelo compromisso com o desenvolvimento de habilidades e compet\u00eancias e por possibilitar o acesso democratizado ao ensino de qualidade para milhares de alunos em todo o pa\u00eds, a institui\u00e7\u00e3o oferece uma ampla gama de servi\u00e7os educacionais, incluindo forma\u00e7\u00f5es profissionalizantes, cursos t\u00e9cnicos de n\u00edvel m\u00e9dio, gradua\u00e7\u00e3o, p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o lato sensu (especializa\u00e7\u00e3o e MBA), mestrado e doutorado stricto sensu<\/em>, al\u00e9m de centenas de op\u00e7\u00f5es em cursos livres de aperfei\u00e7oamento profissional. Com forte atua\u00e7\u00e3o social, a Est\u00e1cio mant\u00e9m um dos mais s\u00f3lidos programas de Responsabilidade Social do setor educacional. Saiba mais em estacio.br<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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