Vídeos do cantor treinando no Brasil viralizam nas redes e especialistas aproveitam o momento para explicar os cuidados essenciais de quem quer começar a correr com segurança
A passagem de Harry Styles pelo Brasil rendeu mais do que shows: vídeos do cantor correndo pelas ruas da capital paulista viralizaram nas redes sociais, com internautas tentando adivinhar o trajeto e até o pace do artista, que já é maratonista. Além da curiosidade em torno da rotina do cantor, o momento reforça um movimento mais amplo: a corrida de rua deixou de ser apenas performance e se consolidou como estilo de vida ligado ao bem-estar.
Acessível e democrática, a modalidade atrai cada vez mais iniciantes, muitos deles, agora, inspirados também por celebridades. Mas especialistas alertam que, para quem está calçando o tênis pela primeira vez, a evolução precisa ser gradual, e que cuidar do corpo vai muito além de contar quilômetros.
Para Rafael Fernandes Corsino, Coordenador de Race Bootcamp, o maior erro de quem começa é querer acompanhar o ritmo de corredores experientes: “A corrida é uma ferramenta muito poderosa para a saúde, mas não porque ela, sozinha, aumenta a expectativa de vida. O que realmente faz diferença é criar o hábito de se movimentar de forma consistente”.
Alternar caminhada e corrida, respeitar os dias de descanso, investir em fortalecimento muscular e manter uma boa rotina de sono são fatores tão importantes quanto o próprio treino.
Além da preparação física, outro cuidado muitas vezes negligenciado é a proteção contra a exposição solar. Afinal, quem corre ao ar livre passa boa parte do treino sob incidência de radiação UV. É importante que a fotoproteção seja encarada como parte do equipamento esportivo.
“Performance e saúde caminham juntas, faz parte do treino proteger a pele. O protetor solar deve integrar sua rotina esportiva, assim como a alimentação e a hidratação. Mesmo com o suor, a proteção precisa ser renovada. Reaplique o protetor solar regularmente para manter sua eficácia durante a atividade física.”, afirma a dermatologista convidada por Australian Gold, principal marca de bronzeado saudável, Dra. Annia Cordeiro (CRM 15085PR RQE 9989).
Seja inspirado por um atleta, por um amigo ou até por uma celebridade, especialistas concordam em um ponto: mais importante do que correr rápido ou percorrer longas distâncias é construir uma rotina consistente. Quando acompanhada de hábitos como hidratação, alimentação equilibrada e proteção solar, a corrida deixa de ser apenas um exercício e se torna uma aliada da saúde e da qualidade de vida.
Confira a seguir os melhores produtos para incluir na rotina:
Australian Gold Antiox Complex Ultra Fluido FPS 70 – Protetor Solar Facial 40ml | R$ 80,99
Protetor solar facial para todos os tipos de pele. Australian Gold Antiox Complex Ultra Fluido FPS 70 confere alta proteção solar com ação antioxidante para prevenir o envelhecimento precoce da pele.
O Protetor Solar Facial Australian Gold Antiox Complex Ultra Fluido FPS 70 apresenta uma fórmula tecnológica que une potentes filtros solares à poderosos ativos antioxidantes, como a Ameixa Kakadu, nativa da Austrália e riquíssima em Vitamina C, resultando em uma proteção fotoestável para combater os efeitos dos raios UVA e UVB na pele. Além de combater os radicais livres, ajuda a preservar o colágeno e prevenir linhas e rugas de expressão.
Possui uma textura ultra fluida com acabamento invisível, efeito matte, toque seco e resistente a água e ao suor. Auxilia na manutenção da hidratação da pele, controlando a oleosidade e o brilho por até 5h.
Australian Gold Antiox Complex Ultra Fluido FPS 50 | R$97,99
Protetor solar corporal para todos os tipos de pele. Australian Gold Antiox Complex Ultra Fluido FPS 50 entrega alta proteção e ação antioxidante para uma pele saudável e prevenida dos danos causados pela exposição solar.
O Protetor Solar Corporal Australian Gold Antiox Complex Ultra Fluido FPS 50 possui uma fórmula exclusiva e tecnológica que combina filtros solares com potentes ativos antioxidantes, como a Ameixa Kakadu, que é rica em Vitamina C, para adicionar uma proteção fotoestável que age contra os efeitos dos raios UVA e UVB, prevenindo o envelhecimento precoce da pele, por conta da exposição solar.
Além disso, O Protetor Solar Corporal Australian Gold Antiox Complex possui uma textura ultra fluida com rápida absorção, toque seco e resistente à água e ao suor. Não deixa resíduos brancos e evita que a areia grude na pele.
Hydro Protein PRO em pó | R$ 14,90 o sachê
Hydro Protein PRO em pó é a solução prática e funcional da Moving para quem busca hidratação inteligente e suporte ao desempenho: cada porção entrega 20 g de proteína e 3 g de creatina, além de eletrólitos essenciais, em uma formulação de baixa caloria e com redução de açúcares. Desenvolvido para unir reposição hídrica, aporte proteico e praticidade no dia a dia, o produto é ideal tanto para atletas quanto para consumidores focados em bem‑estar, oferecendo recuperação muscular, energia para treinos e sabor agradável em uma bebida fácil de preparar.